安全伴我行

当我们说起“安全”两个字，想到的常常是环境的适宜、公共设施的可靠、食品卫生的监管到位、疾病的有效防控……但，有一种“安全”常常被我们忽略——心理安全。

“安全伴我行”系列临近尾声，最后一期让我们聚焦青少年“心理安全”，大家一定要认真阅读相关内容，有奖竞答在等你哦！

儿童青少年心理健康已经成为社会和教育界关注的目标。据《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。

暑假即将结束，要让孩子发展得好、把书读好，TA的情绪是至关重要的，所以家长要学会辨识情绪，了解孩子的压力来源，才能让孩子感到内心安定，从而更好地高效学习。

01

学会辨识情绪

焦虑

轻度：注意力不集中，心不安、烦躁

中度：发火，常常拔头发、挤眉弄眼

重度：有睡眠问题

抑郁

轻度：什么都不想做，一点动力也没有，原来有兴趣的事情，现在也没兴趣了。

中度：躲在房间哭，说自己是没用的人，想的讲的都是不开心的事情。

重度：睡眠有障碍了，会说“不想活了”。

青少年抑郁症有三大类发生机制：

第一类是小时候有严重创伤，比如从小没有跟父母在一起，等长大一些容易变得抑郁。

第二类是青春期遇到了特别严重的打击性事件，比如全班同学都排斥TA、不理TA，这样的羞辱感容易让孩子抑郁。

第三类是深深的孤独感，并非指独生子女，而是说内心的感受不为人所知。一个没有需求的、对于生命意义问题无解的人，这种莫名伤感会让孩子抑郁。

02

了解压力来源

A. 同伴关系压力

同伴关系的处理，是青春期孩子致命性的问题。这个压力来源于孩子被群体单独出去，原因可能是社交技巧缺乏、心态多疑敏感、个性退缩不讨人喜等等。同伴关系出现问题会导致孩子在校被人欺负，产生心理阴影。

在异性交往问题上，16岁前还不要过于担忧和干预。到高中期，家长再多一些关注。当孩子失恋的时候，要帮助TA，不能让孩子得出“我是一个没有魅力的人”的结论，以至于做出极端的事情。

B. 学业压力

孩子在学校里学习本身就有压力。

家里还可能有“欲壑难填”的父母，对孩子有不停的要求。而社会生活的常态是，作为子女，总要满足父母需求，这就会给他们很多隐形压力。

C. 家庭环境压力

孩子知道家庭有秘密但是没人告诉TA具体情况。比如父母离婚了还瞒着孩子住在同一屋檐下的情况很多。

D. 亲子关系压力

【几种给人压力的亲子关系】

母女：妈妈在爸爸面前数落亭亭玉立的小姑娘；

父子：爸爸小时候天然地保护儿子，儿子大了逮住机会就教训他；

母子：母亲像藤一样缠在儿子身边，感觉不管他是不行的；

家里有人格障碍的家长，例如偏执狂等等。

E. 个人成长压力

孩子到了青春期以后自我意识越来越强，会思考未来的人生，但也会迷茫。家长没有用心倾听孩子的想法就任意指挥，这也是一种压力。

03

保证高效学习

暑假即将结束，马上要迎来学校生活了，如何能保证孩子们的高效学习，今天在这里给大家介绍三个方法：

清单法：

首先，要让孩子把今天所有的学习任务列一个清单，然后选择从最难的或者最简单的那项开始，比如练字、背英语单词，做完一项用笔划掉一项，在不知不觉中孩子会欣喜的发现，TA已经完成了今天所有的计划！

接着再列第二天的任务清单，就这样让孩子把每天的学习任务分解成若干个小目标来完成，只要坚持做到“今日事、今日毕”，长此以往，学习成绩一定会有质的飞跃！

番茄钟法：

蕃茄钟法是简单易行的时间管理方法，具体做法是：

第一，每天让孩子规划好今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里；

第二，设定番茄钟（可以用定时器、计时软件或者闹钟），设定的时间是25分钟；

第三，开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒。这时，停止工作，并在该项任务后画个X。然后休息5-10分钟，让孩子站起来活动一下、喝点水、上个厕所。

第四，开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

饼图法：

孩子在高效学习之后，剩下的时间可不能仅仅是刷手机、打游戏，还需要让他们做一张饼图来好好分配一下自己的闲暇时光，比如阅读、运动、做家务各用多少时间，只有这样，才能做时间的主人！

“安全伴我行”系列活动临近尾声，在这四次安全教育小课堂上，你有没有学到一些安全小常识呢，接下来就进入我们的有奖竞答环节吧！

活动详情

1. 扫描下方二维码进入试题界面。

2.答案请在本条微信下留言。工作人员将按照答题的准确率和留言顺序进行综合计算，统计排名前3名的读者将获得精美礼品一份。

主办单位：

天津港保税区文化中心

咨询电话：

022-84925813