学习是一件快乐的事

在心理学上，

学习力是一种

包括学习心智和学习意志等在内的综合能力。

对于孩子来说，

学习力可以简单归结为：

学习动力、学习方法以及学习情商，

所有这些方面，

恰恰是孩子可以通过不断地学习训练获取的。

那么如何培养学习力呢？

我们一起来了解一下吧！

不要在疲惫状态下学习

　　敦宝暑期参加了篮球夏令营，每天下午都要进行篮球训练，回到家已经很疲惫了，但晚上还要上网课学习英语。每次一到上课时间，敦宝就哈欠连连，因为精神状态不佳，听课效果也不佳，一个月过去了，敦宝的英语还是没有进步，测试成绩不及格。敦宝不但自信心受到打击，也逐渐失去了学习英语的兴趣，他感觉学习英语是一件很累人的事。妈妈批评敦宝不够用心，敦宝感到很委屈：“每次上课都是我最困的时候，我有什么办法呢？”

不要错误的认为自己不专心

这是没有找到无法专心学习的根本原因。由于身体疲惫而导致学习时犯困、精神不集中，这跟“专不专心”、“是不是学习的料”没有关系。

不要不敢和妈调妈商量整时间

意识到自己精神状态不佳，一定要提出来，跟妈妈商量，而不能因为怕被误会和责怪，就硬着头皮继续上课，那样学习效果也不好。

尝试把英语课程调整到精神状态比较好的上午

可以试着挑自己身体和精神状态比较好的时间段来学习。这样既不会疲于应付，失去积极性，又能提高学习效率。

学会协调时间

　　如果英文课时间是固定的，那也可以调整篮球训练的时间，总之不要在疲惫状态下学习或训练。小伙伴们以后安排学习计划时要注意了，时间尽量错开，要重视身体和精神的放松和休息。

和心理博士聊聊天

　　教育心理学家曾将学生分为两组，专门研究疲劳与学习效率的关系：不疲劳的甲组和处于疲劳状态下的乙组分别学习4小时的德文单词。两天后进行测试，结果，甲组成绩超过乙组80%。

　　为什么疲惫状态下的学习效率会明显降低呢？因为当我们疲劳时，肾上腺就会分泌过量的糖皮质激素，抑制大脑对血糖的利用。如果把大脑看作发动机的话，血糖就是为发动机提供能量的燃料，缺乏燃料，发动机自然无法达到理想工作状态。另外，我们的任何一个神经细胞都需要共同参与、相互配合，才能完成思维活动，而疲劳会阻碍神经细胞的配合，进而影响大脑工作。所以当我们疲劳时，就会有思维不灵活、大脑迟钝甚至一片空白的情况，严重影响我们的学习效率。

以上图文来源于网络和书籍，侵权即删

参考书籍《小学生心理学漫画II：学习力》

馆藏地点：

2楼青少年阅读体验中心01排02列2层

小贴士：

　　2025年“绿书签行动”以“汇聚你我力量  共护健康成长”为主题，旨在倡导绿色阅读、文明上网，增强未成年人安全意识和法治素养，提升对非法出版物及有害信息的鉴别能力和防范意识，推动全社会共同抵制涉未成年人非法出版物及有害信息，营造护助未成年人健康成长的浓厚氛围。

文案提供：青少年阅读体验中心